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如何改善春季失眠呢？
1.规律作息：每天尽量在固定时间上床和起床，即使周末也不要过度睡懒觉，以维持生物钟的稳定。
2.适量运动：白天多进行户外活动，如散步、慢跑，有助于调节情绪，提高睡眠质量，但睡前2小时内避免剧烈运动。
3.饮食调节：避免摄入过多咖啡因、酒精和辛辣食物，晚餐宜清淡，睡前可以喝一杯温牛奶或泡一杯安神的花茶（如菊花茶、百合茶）。
4.心理放松：可以尝试冥想、深呼吸或温水泡脚来放松身心，减少焦虑情绪对睡眠的干扰。
5.营造良好睡眠环境：卧室要保持安静、舒适，光线宜柔和，睡前避免过多电子产品的刺激，如手机、电脑等。
6.必要时就医：如果长期失眠影响到了日常生活，或伴随明显的焦虑、抑郁等情绪，应及时就医，寻求专业帮助。
春季失眠并不可怕，调整好作息、心态和环境，就能顺利度过这个“睡眠敏感期”。如果你或身边的朋友也有类似困扰，不妨试试这些方法，愿大家都能拥有好睡眠！
科室简介
科室简介：睡眠医学科是我院精神科开放制管理病区，目前科室设置床位56张。拥有医护人员22名、其中副主任医师1名、主治医师3名、医师2名，主管护师2人、护师13名，护士1名，省级知名精神科专家常驻我科。科室医疗团队结构合理，科室设备齐全，环境舒适，设有家庭病房，提供全面护理服务，帮助缓解患者心理压力。
一、睡眠医学科设施设备简介：
1、睡眠监测相关检测：标准多导睡眠监测仪
通过夜间呼吸、动脉血氧、心电、脑电、肌电等指标的监测，了解患者有无呼吸暂停、夜间缺氧、睡眠结构及对身体健康影响的程度，是国际公认的睡眠监测金标准。
2、便携式睡眠监测仪
与标准多导睡眠监测仪相比，这是一种更便捷的监测方法。它是基于生物阻抗及心肺耦合技术（ CPC )来监测睡眠呼吸暂停或低通气以及评估睡眠质量。有助于睡眠呼吸暂停低通气综合症（ OSAHS ）的筛查，对精神疾病伴睡眠障碍患者可作为药物选择的合理依据。
3、经颅磁治疗仪
经颅磁治疗仪是一种无痛、无创的绿色治疗技术，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。适用范围：经颅磁可以治疗精神分裂症（阴性症状）、抑郁症、强迫症、躁狂症、创伤后应激障碍（PTSD）等精神疾病，其中对抑郁症的治疗在美国已经通过FDA的认证，治愈率为20%，治疗有效率可以高达100%。
4、脑电生物反馈治疗仪
生物反馈治疗是训练病人利用反馈信息，正确地调整或控制自己的躯体功能，以治疗疾病。适应症：焦虑、惊恐发作、各种睡眠障碍等。
5、眼动检查仪器
眼动仪是心理学基础研究的重要仪器。用于记录人在视觉信息时的眼动轨迹特征，广泛用于注意，视知觉等领域。
6、无抽搐电休克治疗仪（MECT）
无抽搐电休克治疗又称改良电休克治疗，是将一小股电流通过大脑，诱发大脑产生的一次脑电发作，这种发作会影响到整个大脑，包括控制思维、心境、食欲和睡眠的中枢神经系统，多次治疗后会改变脑组织中的化学递质，并使其恢复正常，从而达到治疗精神疾病的目的。
7、沙盘游戏治疗
沙盘游戏治疗是一种非语言性的深度心理治疗方法。对各种不同取向的心理治疗来说，沙盘游戏都是一种非常有效的工具。专家指出，目前沙盘游戏治疗是十分有效的心理治疗方法，适用于各个年龄阶层的病人，对青少年的心理问题都能起到调节作用。
二、收治范围：
睡眠医学科主要收治各类睡眠障碍，如失眠症、不宁腿综合症、鼾症、嗜睡、梦魇等，焦虑、抑郁、躯体形式障碍、躯体疾病伴发睡眠问题或精神障碍及脑器质性精神障碍患者，兼收无自伤、自杀、冲动、毁物行为，配合治疗有陪护的精神障碍患者，以及配合治疗有陪护的精神障碍患者恢复期的药物调整及精神康复治疗等。
三、诊疗特色：
病区通过西药治疗及针灸、艾灸、穴位贴敷、耳穴压豆、游走罐、手指点穴、穴位注射、放血疗法等中医适宜技术、脑电生物反馈、经颅磁刺激治疗等物理治疗，沙盘治疗、认知行为矫正等心理治疗，根据不同个体制定适宜的治疗方案及社会技能康复训练，多元化的疾病健康教育专业监测及治疗，运用中西医结合治疗疗法，构建药物治疗、物理治疗、心理治疗、中医特色疗法相结合四位一体的治疗模式，形成独具特色的睡眠障碍诊疗服务。睡眠医学科始终秉承“热情、自信、奉献”的理念，以科学精神体现人文关怀信念，为患者提供科学规范的治疗方案，提供优质、高效、精湛的护理技术，使您重获优质健康生活，放松心情，美好生活。心身相依，你我同行。
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