学生长痘痘多因青春期激素变化、学习压力大、作息不规律等原因导致，影响外貌与自信，可以通过清洁控油、合理饮食等方式改善。
1、清洁控油：早晚用温和的洁面产品洗脸，去除皮肤表面多余油脂与污垢，但避免过度清洁致皮肤干燥，选用氨基酸洗面奶，温和亲肤，能有效清洁且不破坏皮肤屏障，保持皮肤清爽，减少痘痘滋生。
2、合理饮食：减少高糖、高脂肪、辛辣食物摄入，这些易引发痘痘，增加蔬菜、水果、粗粮摄取，如西兰花富含维生素与矿物质，苹果有抗氧化功效，玉米含膳食纤维，有助于调节内分泌，改善皮肤状况，从内而外减少痘痘产生。
3、规律作息：保证充足睡眠，每晚7-9小时，良好作息利于身体内分泌平衡，减少因激素失调引发的痘痘，建立固定作息时间表，早睡早起，让皮肤在睡眠中有足够时间自我修复与调整，维持健康状态。
4、适度运动：每周进行3-5次运动，如慢跑、跳绳或瑜伽，运动可促进血液循环，增强皮肤新陈代谢，帮助排出毒素，减少痘痘，运动后及时清洁皮肤，防止汗液与油脂堵塞毛孔，保持皮肤呼吸通畅。
5、使用祛痘产品：可选用含有水杨酸、维A酸类成分的祛痘产品，水杨酸能疏通毛孔，维A酸类可调节皮肤角质化。此类产品有一定刺激性，需先在小面积皮肤试用，无过敏等不适再按说明使用，使用期间注意防晒。
在日常生活中，要避免用手触摸或挤压痘痘，手上细菌易致痘痘感染发炎，留下疤痕，注意面部保湿，使用清爽型保湿产品，防止皮肤因缺水分泌更多油脂，保持心情舒畅，压力过大易加重痘痘，可通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。
学生去痘应注意什么
学生祛痘过程中，要关注痘痘的变化情况，仔细观察痘痘的数量、形态、颜色以及是否有疼痛、瘙痒等症状。若痘痘突然增多、红肿加剧或出现化脓等现象，可能意味着痘痘情况恶化，需及时调整祛痘策略或寻求专业帮助。在使用祛痘产品时务必谨慎，无论是洁面产品还是药膏等，都要了解产品的成分和功效，避免使用含激素或刺激性过强的产品。如果使用某种产品后皮肤出现过敏反应，如发红、肿胀、脱皮等，应立即停止使用。不要频繁更换祛痘方法或产品，因为皮肤需要时间适应，频繁更换可能导致皮肤问题更加复杂。在学校生活中，要注意个人物品的清洁，如毛巾、枕巾等要经常清洗更换，防止细菌滋生，加重痘痘问题。